• meditállás
    Önfelismerős

    Tudtad, hogy a meditálás szuper egyszerű lehet?

    Benned is megfordult már a gondolat, hogy a meditálás nehéz, mert ahhoz egy speciális hangulat kell,  amikor képes vagy a lecsendesedésre? Olyan sokszor hallottam már ezt a kifogást, hogy szeretném megvilágítani, hogy a meditálás sokkal egyszerűbb lehet, mint azt gondolod. Igazából biztos vagyok benne, hogy nagyon sokszor vagy te is az elmélyedés állapotában, csak nem biztos, hogy felismered ezt. Miért nem látod meg, hogy meditálsz? Azért, mert nem tudatosítod magadban, hogy most éppen meditálsz. Hányszor van az, hogy elbambulsz, vagy annyira belemélyedsz valamilyen tevékenységedbe, hogy a külvilág megszűnik számodra? Volt már olyan, hogy akár társaságban megböktek, megráztak azzal, hogy „hallo, itt vagy? Hol jársz?” Nos, akkor éppen egy meditatív állapotba…

  • Önfelismerős

    Merülj el az életedben és önmagadban – Lassíts

    Manapság megfigyelhető, hogy folyamatosan távolodunk az egykor nyugodtabb, lassabb, természetesebb életmódunktól. Gondolhatjuk azt, hogy ez a felgyorsult, információval, változásokkal teli világban helyénvaló, hiszen az emberiség halad a korral, fejlődik, és ez gyorsulással, száguldással jár. A valóság azonban mást mutat. Napjainkat körülölelik a rohanó hétköznapok, kevés idő szeretteinkkel, halogatott baráti találkozók, kimerült esték. Átrohanunk az életünkön, érezhetjük ezt sokan és sokszor. Mit tehetsz, ha te is így érzel néhanapján? Azt javaslom, merülj el az életedben és önmagadban – lassíts. Ez nem azt jelenti, hogy halogasd terveidet, álmaidat, hanem lassulj le egy picit, hogy belső felismeréseket, egyensúlyod megtalálást hozhass az életedbe. Ezáltal fókuszba kerül és tisztábban láthatod majd, mi teheti az életedet…

  • Önfelismerős

    Miért a legfontosabb szavunk a MIÉRT?

    Bizonyára találkoztál már olyan kisgyerekkel, aki állandóan azt kérdezi, hogy „miért”. Talán visszaemlékszel saját gyermekeidnél is erre az időszakra, vagy legalább az ismerősök, barátok gyerekeire, netán a buszon, villamoson látott gyermekekre, akik állandóan kérdeznek, ahogy rácsodálkoznak a világra.

  • Önfelismerős

    Engedd meg magadnak a hibázást

    Társadalmunk nem fogadja el a hibázást. Kezdődik egészen kisgyerekkorunktól otthon, majd folytatódik az iskolában, ahol nevelőink arra koncentrálnak, hány hibát ejtettünk a beadott dolgozatunkban. Holott nyugodtan rámutathatnának arra is, mennyi jó megoldás született ugyanabban a beadványban. A hibázást kutató hozzáállás már kezdetektől rányomja bélyegét egész életünkre. Most végre itt az idő változtatni ezen a gondolatiságon. Mert miért is ne engedhetnénk meg magunknak a hibázást?  Hiszen azokból a cselekedeteinkből tanulunk leginkább, amikor elkezdünk azon töprengeni, mit is csinálhattunk volna másképpen, hogyan tudjuk legközelebb a kívánt eredményt elérni. Így tanulunk meg hozzánk egyre közelebb álló döntéseket hozni. Egyáltalán, nem is hiszek a hibázásban, mint fogalomban. Számomra ez a szó egyszerűen nem létezik.…

  • Önfelismerős

    Hogyan tudsz világbajnokká válni a saját életedben?

    Életed során rengeteg olyan helyzet adódik, amikor feszül benned valami, érzed, hogy változtatni szeretnél, más célok felé indulni. Kérdéseket teszel fel, esélyeket latolgatsz, pro és kontra érveket mérlegelsz. Sokszor sejted, merre van az arra, néha barátokkal is átbeszéled, mégis, félelmeid, kétségeid miatt még mindig nem mersz lépni. Úgy érzed, hiányzik valami, valaki, aki kilendít a helyzetedből. Így is van: ha szeretnél világbajnokká válni az életedben, akkor olyan professzionális támogatóra van szükséged, aki melletted áll, meghallgat, új nézőpontokat világít meg, inspirál, bátorít, és segíti, hogy az álmaid felé haladj. Hogyan lehet professzionális támogatód a coach? Mivel maga a megnevezés az angol coach (edző) szóból ered, ezért legegyszerűbben egy sportból vett triviális…

  • Önfelismerős

    Apró lépésekkel biztosan tovább jutsz

    Te hogyan sajátítottad el az új ismereteket az iskolában? Mi jó alaposan, néha kicsit jobban elmélyedve, néha felületesebben, de egyenletes, apró lépésekkel haladtunk. Nem a két ismeretlenes egyenlet megoldásával kezdtük, hanem szépen lassan, a négy alapművelet elsajátításával, aztán a szorzótábla megismerésével, majd folytattuk az alap egyenletekkel, és csak utána találkoztunk először az egy, majd a két ismeretlennel. Így van ez az önismeret során is. Szépen lassan megismerünk új gondolatokat, új lehetőségeket, apránként jutunk el a saját megértéseinkig. Persze azt várjuk, hogy egyik pillanatról a másikra megváltozik majd minden. Keressük a csodaszert, ami nincs, hiszen ugyanúgy a tanulásról, a folyamatról szól ez is, mint bármilyen más ismeret rejtelmeibe történő bepillantás során.…

    Apró lépésekkel biztosan tovább jutsz bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • Önfelismerős

    A halogatás 7 nagyon egyszerű ellenszere

    Gyakran kapom azon magam, hogy halogatom a teendőimet. Majd később megírom, majd később válaszolok, majd később elmegyek, majd később felhívom, majd később elolvasom, most nincs időm, és folytathatnám a sort. Egyre-másra tologatom azokat a dolgokat, amelyeket igazából szeretnék elvégezni. Ha Te is így vagy ezzel, akkor remélem, neked is segít az a néhány ötlet, amit összegyűjtöttem. Nekem mindenesetre beváltak, azt veszem észre, hogy egyre hatékonyabb vagyok. 1. Végezd el azonnal! Amint a halogatás réme kúszik felém, megnézem, hogy az elodázni szándékozott tevékenységet el lehet-e végezni 2 perc alatt. Nagyon sokszor igen, és egyszerűbb, gyorsabb azonnal megcsinálni, mint felírni, észben tartani, újra visszatérni rá. A feladat végeztével pedig elégedetten dőlök hátra,…

    A halogatás 7 nagyon egyszerű ellenszere bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • Önfelismerős

    Tükörbe nézve magadat látod, másokra sugárzol

    Tükörbe nézve tudatosíthatod, milyennek látod magadat. Vedd végig először a külsőségeidet. Szemed formáját, szád ívét, orrod vonalát, szemöldököd hajlását, homlokodat, hajadat, testedet. Ez vagy Te, kívülről. Most nézz bele mélyen a szemedbe. Csak az egyikbe, legalább 2 percig. Nézd, nézd, és nézd. Bírod még? Közelítesz magadhoz, a belső MAG-odhoz? Ahhoz, aki Te vagy, igazán. Most milyennek látod magad? Mit mondanál magadról? Valami változott benned? Most nézz meg egy másik embert ugyanígy. Először kívülről szemléld meg, aztán nézz mélyen a szemébe és koncentrálj arra, amit ott látsz. A legjobb párban végezni ezt a gyakorlatot. Szavak nélkül, csak a szemeiteken keresztül beszélgetve. Később meg tudjátok osztani egymással, ki mit látott a másikban. Tudod…

    Tükörbe nézve magadat látod, másokra sugárzol bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • Önfelismerős

    Miért akarjuk mások helyett cipelni a keresztet?

    Hányszor, de hányszor vesszük át valaki más feladatát, valaki más terhét. Hányszor van, hogy sokkal könnyebb más problémájára megoldást keresnünk, mint saját magunkba néznünk. Megkeresni azt, amivel nem akarunk szembe nézni, rálátni, hogy mi az, amit olyan mélyen magunkba temettünk, hogy bármi másra figyelünk, csak Önmagunkra nem. Hányszor van, hogy csak szeretnénk megosztani a másikkal örömünket, bánatunkat. Amikor csak egy ölelésre vágyunk, egy biztató szóra, hogy érezzük, a másik mellettünk áll, támogat. Nem várunk megoldást, világmegváltó ötleteket. Csak jelenlétet, odafigyelést, törődést. Nem kell mások helyett cipelni a keresztet Hosszú út vezetett számomra is odáig, amíg megtanultam, a saját életem portáján tartsak rendet, ne a másé előtt söprögessek. Amennyire az én világom…

    Miért akarjuk mások helyett cipelni a keresztet? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • Önfelismerős

    Álmaid valóra váltásához tanulj meg boldognak lenni

    Coaching beszélgetéseimnél azon gondolkodom, emlékeztek-e még arra, milyen boldognak lenni. Rendszeresen azzal találom magam ugyanis szemben, hogy nehezen, vagy egyáltalán nem integráljátok be a megszerzett tudást a napi életmenetetekbe. Úgyhogy itt az ideje megtanulni! Mit is jelent ez a gyakorlatban? Pontosan tudod, mit akarsz tenni. Elmondod barátnak, barátnőnek, hogy ez most már nagyon fontos, tényleg hamarosan, és mindjárt, meg azonnal. Aztán telik az idő és nem történik semmi változás. Apróbb lépéseket teszel, elindulsz valamerre, majd ha nem jön azonnali eredmény, újra a jól megszokott kifogásaidhoz fordulsz. „Nem engedhetem meg magamnak, még ráérek, majd megvalósítom holnap, van még időm, most nem alkalmas stb…” Mindig, mindenre van indokod. Elfelejted, hogy ezek a…

    Álmaid valóra váltásához tanulj meg boldognak lenni bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva